Apa Itu Kolestrol? Gejala, Penyebab dan Mengobatinya
Apa Itu Kolestrol?
Kolesterol adalah metabolit yang mengandung lemak sterol yang biasanya ditemukan pada membran sel dan juga disirkulasikan dalam plasma darah. Ini Merupakan sejenis lipid yang merupakan suatu molekul lemak atau juga yang menyerupainya. Kolesterol ialah jenis khusus dari lipid yang disebut dengan steroid.
Apa Penyebab Kolestrol?
Banyak faktor yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi, salah satunya ialah tentang gaya hidup (Makanan Penyebab Kolestrol). Dan ini adalah hal-hal yang dapat dikategorikan sebagai gaya hidup yang tidak sehat yang mampu menjadi memicu peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah:
1. Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol. Kebisaan ini sangat bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah.
2. Kebiasaan mengonsumsi makanan tidak sehat, yang memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi. Contohnya saja mentega, biskuit, keju, krim, kuning telur, atau santan.
3. Kebiasaan mer0gok. Perlu anda ketahui dalam r0gog, ditemukan sebuah zat kimia yang disebut akrolein. Zat ini mampu menghentikan aktivitas HDL atau juga kolesterol baik untuk mengangkut timbunan lemak dari tubuh menuju hati untuk segera dibuang. Akibatnya dapat terjadi penyempitan arteri atau juga aterosklerosis.
4. Jarang berolahraga atau beraktivitas. Kondisi ini juga bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat didalam darah anda.
5. Mempunyai penyakit tertentu, seperti hipertensi atau diabetes, kelenjar tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme), penyakit liver, tekanan darah tinggi, dan penyakit ginjal.
6. Obesitas. Seseorang dinyatakan obesitas saat indeks massa tubuh di atas 30 (kg/m2), sedangkan ukuran lingkar pinggang sudah melewati 102 cm pada laki-laki atau 89 cm pada seorang wanita. Kondisi ini dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dan juga trigleserida, serta bisa menurunkan kadar kolesterol HDL.
7. Saat usia Tua, risiko kolesterol tinggi yang memicu arterosklerosis juga akan semakin besar.
Pencegahan Kolestrol Tinggi dan Mengobati
Supaya tidak mengalami kadar kolesterol tinggi, maka pencegahan dapat dilakukan dengan cara:
1. Menerapkan pola makan sehat. Batasi makanan yang mengandung kolesterol tinggi dan juga menghindari konsumsi minuman yang beralkohol.
2. Hentikan Mero*k*k. MeroGOK dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner SERTA bisa mempecepat penumpukan plak dalam arteri.
3. Perbanyak makan sayur, buah-buahan, ikan, Minum air Putih.
4. Berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik dapat memperbaiki kadar kolesterol dalam tubuh. Usahakan untuk berolahraga selama 30-60 menit tiap hari. Misalnya jogging, lari, bersepeda, atau berenang.
5. Menurunkan berat badan berlebih. Dengan menurunkan berat badan, kadar kolesterol total juga dapat menurun.
Sumber (Alodokter.com)